5 Receptů na Rychlé a Chutné Jídlo za Méně než Pět Minut!


Když jste v práci nebo ve škole a potřebujete rychle něco připravit, může být obtížné najít něco, co je zdravé a chutné. Když vám ale čas dovolí, můžete si připravit něco chutného a zdravého během několika minut. Níže jsou některé snadné recepty, které můžete rychle připravit, aniž byste se museli vzdát výživy.

1. Chutný salát z listové zeleniny a vejce

Tento salát je skvělou volbou, pokud hledáte zdravé občerstvení. Jeho příprava vám zabere méně než pět minut a je plný výživných látek.

Co budete potřebovat:

  • 2 lžíce olivového oleje

  • 1 lžička citronové šťávy

  • Špetka soli

  • 2 stroužky česneku, nasekané

  • 2 lžíce strouhaného parmazánu

  • 1/2 šálku listové zeleniny, jako je římský salát, červená řepa, červená cibule nebo špenát

  • 1 vejce uvařené na tvrdo

Postup:

  1. Do misky smíchejte olivový olej, citronovou šťávu, sůl a česnek.

  2. Přidejte parmazán a listovou zeleninu.

  3. Nakonec přidejte vejce a promíchejte dokud není salát dobře promíchaný.

2. Špagety s česnekem a olivovým olejem

Tento recept je rychlý, jednoduchý a chutný. Je to skvělá volba pro večeři nebo oběd pro jednu osobu.

Co budete potřebovat:

  • 1/2 šálku špaget

  • 2 lžíce olivového oleje

  • 2 stroužky česneku, nasekané

  • 1 lžička soli

  • 1/4 lžičky pepře

  • 1 lžíce strouhaných sýrů

  • 1/4 lžičky červené chilli papričky

Postup:

  1. Vařte špagety dle návodu na obalu.

  2. Do malé pánve dejte olivový olej, česnek, sůl, pepř a chilli papričky a zahřívejte na mírném plameni po dobu 1 minuty.

  3. Přidejte uvařené špagety a promíchejte je se směsí oleje a koření.

  4. Nakonec přidejte sýr a vše ještě jednou promíchejte.

3. Fazole s rajčaty a česnekem

Tento recept je ideální pro vegetariány nebo pro ty, kteří hledají rychlé a zdravé občerstvení.

Co budete potřebovat:

  • 1/4 šálku fazolí

  • 2 lžíce olivového oleje

  • 1 stroužek česneku, nasekané

  • 1/4 lžičky soli

  • 1/4 lžičky pepře

  • 1/4 šálku nakrájeného rajčete

  • 1 lžíce strouhaného sýra

Postup:

  1. Do malé pánve dejte olivový olej, česnek, sůl a pepř a zahřívejte na mírném plameni po dobu 1 minuty.

  2. Přidejte fazole a rajčata do pánve a vařte po dobu 2 minut.

  3. Nakonec přidejte sýr a promíchejte, dokud se nerozpustí.

4. Quiche z vejce a špenátu

Tento recept je snadný a rychlý, a je to skvělá volba pro oběd nebo večeři.

Co budete potřebovat:

  • 1/4 šálku mouky

  • 1/4 lžičky soli

  • 2 lžíce olivového oleje

  • 3 vejce

  • 1/4 šálku mléka

  • 1/4 šálku špenátu

  • 1 lžíce strouhaného sýra

Postup:

  1. Smíchejte mouku, sůl a olivový olej do misky.

  2. Přidejte vejce, mléko, špenát a sýr do misky a promíchejte dohladka.

  3. Nalijte sm